روانشناسی علائم خود سرزنشی در کودکان؟

[تی ناز]

احتمالاً جملات زیر را از کودک مبتلا به این مشکل شنیده باشید:

من خیلی زشت یا چاق هستم.
بینی بسیار بزرگی دارم.
پاهای من بسیار تپل است.
سرعت من در ورزش بسیار کم است و در مدرسه عملکرد خوبی ندارم.

 

[تی ناز]

دوستانم من را یک احمق می بینند.
این کار را انجام نمی دهم، زیرا نمی توانم از پس آن بربیایم.
هرگز نمی توانم کارها را درست به انجام برسانم و همیشه همه چیز را خراب می کنم.

 

[تی ناز]

راه های زیادی وجود دارد که بتوانید به این رفتار کودکانتان و خود سرزنشگری و خود انتقادی آن ها پاسخ دهید.

مثلاً:

 

[تی ناز]

به دقت به حرف های آن ها گوش دهید.
توجه و نگرانی خود را ابراز کنید.
به آن ها کمک کنید که به بخش های مثبت وجود خود پی ببرند.
یاد بگیرید که توجه آن ها را روی فعالیت مثبت شان متمرکز کنید و اجازه ندهید که مدام خودشان را سرزنش کنند.
اگرچه که می توانید به آن ها کمک کنید که مهارت مهربان بودن با خود را هنگام مواجهه با این شرایط خودشان افزایش دهند. مهربان بودن با خود به عنوان یک سنت در بسیاری از مذهب ها هم رواج پیدا کرده است و افراد به قدرت آن پی برده اند.

 

[تی ناز]

استراتژی های مختلفی توسط روانشناسان برای ارتقای مهربان بودن با خود وجود دارد. در این قسمت مواردی از آنها را به شما معرفی می کنیم تا بتوانید آن ها را برای کودکان خود به کار ببندید.

 

[تی ناز]

1. آگاه بودن هوشیارانه از خود انتقادی و اثرات آن
افراد باید بدانند که خود انتقادی چه اثراتی دارد و انجام این کار را متوقف کنند و یاد بگیرند که چگونه به درد و غم و ناراحتی خود غلبه کنند. باید ببینند که چه چیزی در ذهن آن ها می گذرد و از تجربیات خود نیز استفاده کنید.

 

[تی ناز]

مثلا زمانی که خودتان می گویید، من احمق هستم، صدمات جبران ناپذیری به خودتان وارد می کنید. زمانی که با خودتان فکر می کنید، من زشت و چاق هستم، یعنی دارید این سیگنال را به خودتان می دهید که اصلاً به خود اعتماد و علاقه ندارید.

 

[تی ناز]

برچسب های منفی زدن و خود انتقادی می تواند تجربه شما را از زندگی به یک تجربه منفی تبدیل کند.

خوشبختانه ما می توانیم به کودکان در این مسیر کمک کنیم و افکار انتقادی آن ها را بشناسیم و اجازه ندهیم که خودشان را احمق فرض کنند. از آن ها بخواهیم که افکار خود را متوقف کنند و این آمادگی مهربانی را در خودشان به وجود بیاورند.

 

[تی ناز]

برخورد با کودکان

می توانیم با جملات زیر شروع کنیم:
بسیار متاسفم که این جمله را در مورد خودت می گویی.
از این بابت واقعا احساس ناراحتی می کنم، شنیدن این جمله و چنین تفکری واقعاً دردناک است.
قطعاً تحمل این احساس بسیار سخت خواهد بود. بسیار متاسفم که چنین فکری در مورد خودت داری. در کنار آن می توانید از جملاتی هم استفاده کنید که خلاف برچسب های انتقادی او را اثبات کند. - - مثلاً فکر نمی کنم این موضوع حقیقت داشته باشد اما در هر حال به خاطر فکری که در سر تو وجود دارد، متاسفم.

 

[تی ناز]

کاملا مخالف تو هستم اما می دانم که خود انتقادی صدمه زیادی به تو وارد می کند و از این بابت متاسفم هستم. پس سعی کنید با ملایمت و به آرامی نام خود انتقادی را به او یاد دهید و کم کم اثراتش را به او بشناسانید اما در این مورد عجله نکنید.