رقص ایروبیک دنس

[ANLI]

۴- افزایش سلامتی عروق با رقص ایروبیک​

ورزش ایروبیک به پاکسازی و سلامت عروق کمک می کند. همچنین، انجام منظم این رقص در مدت زمان طولانی باعث کنترل سطح کلسترول خون شما خواهد شد.

 

[ANLI]

۵- ایروبیک دنس و کاهش استرس و اضطراب​

یکی دیگر از مزایای مهم ایروبیک دنس، کاهش استرس است. این رقص، روحیه ی شما را بالا می برد و اضطراب شما را کاهش می دهد. همچنین، شما با ثبت نام در کلاس های رقص ایروبیک می توانید با افراد جدیدی ملاقات کرده و دوستان جدیدی پیدا کنید.

 

[ANLI]

۶- رقص ایروبیک عضلات شما را تقویت می کند​

این سبک رقص، می تواند عضلات بدن شما تقویت کند.

معایب رقص ایروبیک​

۱. دردهای عضلانی​

اگر تازه کار هستید و به تازگی رقص ایروبیک را شروع کرده اید، پس سعی کنید در جلسات ابتدایی زیاده روی نکنید. ایروبیک دقیق و منظم می تواند منجر به درد عضلات قفسه سینه، شانه ها و ساق پا شود.

۲. درهای مفصلی​

اگر شما مشکلات مربوط به استخوان دارید (مثل آرتروز، پوکی استخوان، تراکم کم استخوان و …)، بهتر است قبل از شروع رقص هوازی، در مورد این تصمیم خود با پزشک مشورت کنید.