استرس بخشی از زندگی اغلب افراد است که می‌تواند منجر به بروز ناراحتی شود، این استرس وقتی که دلیل مشخصی نداشته باشد بسیار آزاردهنده خواهد بود. استرس بی دلیل می‌تواند روال عادی زندگی افراد را تغییر دهد و در طولانی مدت می‌تواند منجر به بروز اختلالاتی در سلامت جسمانی و روحی فرد شود. در ادامه‌ی این مقاله به بررسی علت، علائم و درمان استرس بی دلیل می‌پردازیم.
-
نويسندگان گرامی توجه کنید: انجمن بوکینو تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می‌باشد؛ لذا از نوشتن آثار غیراخلاقی و مبتذل جداً خودداری کنید. در صورت عدم رعایت قوانین انجمن، آثار شما حذف خواهد شد. در صورت مشاهده هرگونه تخلف، با گزارش کردن ما را یاری کنید.
(کلیک کنید.) -
قوانین فعالیت و ارسال محتوا در انجمن بوکینو
(کلیک کنید.) -
انجمن مجهز به سیستم تشخیص کاربران دارای چند حساب کاربری می‌باشد؛ در صورت مشاهده حساب کاربری شما مسدود می‌گردد.
-
باز کردن گره از یک ماجرای جنایی، زمانی راحت است که شواهد و مدارک کافی داشته باشیم یا حداقل کسی باشد که بتواند با حرف‌هایش، ما را به کشف حقیقت نزدیک‌تر کند؛ اما اگر تمام افراد به قتل رسیده باشند، چه؟! رمان - کاراکال | حدیثه شهبازی کاربر انجمن بوکینو
روانشناسی استرس بی‌دلیل، علت، علائم و درمان
- نویسنده موضوع تی ناز
- تاریخ شروع
- پاسخ‌ها 7
- بازدیدها 14
علت استرس بی دلیل
همه‌ی افراد در طی روز ممکن است با میزان اندکی از استرس در محل کار و یا در طی جریان زندگی روزمره روبرو شوند اما استرس مداوم که هیچ علتی برای آن یافت نمی‌شود می‌تواند به یک مشکل آزار دهنده تبدیل شود.
استرس و اضطراب معمولاُ یک منشاء بیرونی دارد اما زمانی که نتوانیم علت استرس خود را درک کنیم، گیج خواهیم شد. برخی از دلایلی که می‌تواند منجر به بروز استرس بی دلیل شود عبارتند از:
همه‌ی افراد در طی روز ممکن است با میزان اندکی از استرس در محل کار و یا در طی جریان زندگی روزمره روبرو شوند اما استرس مداوم که هیچ علتی برای آن یافت نمی‌شود می‌تواند به یک مشکل آزار دهنده تبدیل شود.
استرس و اضطراب معمولاُ یک منشاء بیرونی دارد اما زمانی که نتوانیم علت استرس خود را درک کنیم، گیج خواهیم شد. برخی از دلایلی که می‌تواند منجر به بروز استرس بی دلیل شود عبارتند از:
امضا : تی ناز
وقایع گذشته
گاهی اوقات استرس بی دلیل که در حال حاضر داریم به علت مشکلاتی در گذشته رخ داده است ایجاد می‌شود. با اینکه این رویدادها به پایان رسیده‌اند اما تاثیر آنها می‌تواند تا چندین سال موجب ایجاد استرس در ما شود.
مشکلات زمان حال
برخی از افراد با وجود مشکلات بسیاری که در حال حاضر دارند آنها را نادیده می‌گیرند و طوری وانمود می‌کنند که هیچ مشکلی وجود ندارد. با نادیده گرفتن مشکل، آنها برطرف نمی‌شوند بلکه تاثیر خود را به صورت استرس بی دلیل بر زندگی باقی می‌گذارند.
اختلالات درونی
برخی اختلالات درونی کوچک که ما آنها را نادیده می‌گیریم در بلند مدت می‌تواند به مشکلات روانی شدید تبدیل شوند و یا اینکه به صورت استرس بی دلیل خود را نشان دهند.
گاهی اوقات استرس بی دلیل که در حال حاضر داریم به علت مشکلاتی در گذشته رخ داده است ایجاد می‌شود. با اینکه این رویدادها به پایان رسیده‌اند اما تاثیر آنها می‌تواند تا چندین سال موجب ایجاد استرس در ما شود.
مشکلات زمان حال
برخی از افراد با وجود مشکلات بسیاری که در حال حاضر دارند آنها را نادیده می‌گیرند و طوری وانمود می‌کنند که هیچ مشکلی وجود ندارد. با نادیده گرفتن مشکل، آنها برطرف نمی‌شوند بلکه تاثیر خود را به صورت استرس بی دلیل بر زندگی باقی می‌گذارند.
اختلالات درونی
برخی اختلالات درونی کوچک که ما آنها را نادیده می‌گیریم در بلند مدت می‌تواند به مشکلات روانی شدید تبدیل شوند و یا اینکه به صورت استرس بی دلیل خود را نشان دهند.
امضا : تی ناز
علائم استرس بی دلیل
استرس بی دلیل زمانی شناسایی می‌شود که با ایجاد علائمی خود فرد بیمار و یا اطرافیان او متوجه حالت‌های غیر طبیعی می‌شوند. علائم استرس در هر فردی متفاوت است و با توجه به تجربیات قبلی و یا شرایطی که در حال حاضر دارد ممکن است به شیوه‌های متفاوتی بروز نماید.
علائم شایعی که به دنبال استرس بی دلیل ایجاد می‌شود عبارتند از:
صحبت‌های ذهنی منفی
عادت‌های عصبی مانند کندن پوست و یا جویدن ناخن‌ها
دور شدن از اعضای خانواده و دوستان
حساس شدن و پنهان کردن احساسات با بروز خشم و یا رفتارهای عصبی
تغییر مود مانند احساس خشمی که به دنبال آن ناراحتی و غم حس می‌شود.
اختلال در خواب مانند زیاد خوابیدن و یا کم خوابی
عدم مراقبت از خود و نادیده گرفتن وضعیت سلامتی
استفاده از مواد مخدر
استرس بی دلیل زمانی شناسایی می‌شود که با ایجاد علائمی خود فرد بیمار و یا اطرافیان او متوجه حالت‌های غیر طبیعی می‌شوند. علائم استرس در هر فردی متفاوت است و با توجه به تجربیات قبلی و یا شرایطی که در حال حاضر دارد ممکن است به شیوه‌های متفاوتی بروز نماید.
علائم شایعی که به دنبال استرس بی دلیل ایجاد می‌شود عبارتند از:
صحبت‌های ذهنی منفی
عادت‌های عصبی مانند کندن پوست و یا جویدن ناخن‌ها
دور شدن از اعضای خانواده و دوستان
حساس شدن و پنهان کردن احساسات با بروز خشم و یا رفتارهای عصبی
تغییر مود مانند احساس خشمی که به دنبال آن ناراحتی و غم حس می‌شود.
اختلال در خواب مانند زیاد خوابیدن و یا کم خوابی
عدم مراقبت از خود و نادیده گرفتن وضعیت سلامتی
استفاده از مواد مخدر
امضا : تی ناز
درمان استرس بی دلیل
همان طور که اشاره کردیم استرس بی دلیل در ظاهر بی دلیل است اما وقتی به صورت عمیق در مورد آن فکر کنیم می‌توانیم علت واقعی آن را کشف کنیم. روش‌هایی که برای درمان استرس بی دلیل توصیه می‌شود عبارتند از:
کاووش افکار
اگر فکر می‌کنید در حال حاضر هیچ گونه مشکلی وجود ندارد یک دفتر یادداشت روزانه تهیه کنید و احساسات خود را در طی روز یادداشت نمائید، با این روش به تدرج می‌توانید علت استرس خود را بیابید.
صحبت با دوست
یک دوست مورد اعتماد که شما را به خوبی می‌شناسد می‌تواند نگرانی‌هایی را سعی می‌کنید نادیده بگیرید شناسایی و به شما یادآوری کند.
همان طور که اشاره کردیم استرس بی دلیل در ظاهر بی دلیل است اما وقتی به صورت عمیق در مورد آن فکر کنیم می‌توانیم علت واقعی آن را کشف کنیم. روش‌هایی که برای درمان استرس بی دلیل توصیه می‌شود عبارتند از:
کاووش افکار
اگر فکر می‌کنید در حال حاضر هیچ گونه مشکلی وجود ندارد یک دفتر یادداشت روزانه تهیه کنید و احساسات خود را در طی روز یادداشت نمائید، با این روش به تدرج می‌توانید علت استرس خود را بیابید.
صحبت با دوست
یک دوست مورد اعتماد که شما را به خوبی می‌شناسد می‌تواند نگرانی‌هایی را سعی می‌کنید نادیده بگیرید شناسایی و به شما یادآوری کند.
امضا : تی ناز
جلسات مشاوره
در صورتی که فکر می‌کنید هیچ مشکلی از گذشته و یا زمان حال موجب آزار و ناراحتی شما نمی‌شود اما همچنان دچار استرس هستید لازم است تا با یک مشاور و یا روانشناس صحبت کنید تا با نفوذ به لایه‌های ناخودآگاه ذهن شما بتواند علت واقعی استرس را شناسایی و راهکار مناسب برای درمان آن ارائه دهد.
در صورتی که فکر می‌کنید هیچ مشکلی از گذشته و یا زمان حال موجب آزار و ناراحتی شما نمی‌شود اما همچنان دچار استرس هستید لازم است تا با یک مشاور و یا روانشناس صحبت کنید تا با نفوذ به لایه‌های ناخودآگاه ذهن شما بتواند علت واقعی استرس را شناسایی و راهکار مناسب برای درمان آن ارائه دهد.
امضا : تی ناز
روش‌های کاهش میزان استرس بی دلیل
با یک دوست قابل اعتماد در مورد احساس‌های خود صحبت کنید.
اگر مسئله‌ی حل نشده‌ای از گذشته باقی مانده، آن را حل کنید.
تا جایی که می‌توانید از روش‌های آرامش بخش مانند مدیتیشن، یوگا و مراقبه برای مراقبت از خود وقت بگذارید.
به صورت دوره‌ای از محل کار خود مرخصی بگیرید و زمانی را به استراحت اختصاص دهید.
روزانه پیاده روی کنید و یا یک ورزش را به صورت حرفه‌ای دنبال کنید.
با دوستن خود معاشرت داشته باشید.
با دیدن فیلم‌های کمدی، شرکت در برنامه‌های مفرح تا جایی که می‌توانید شاد باشید.
ساعت خواب خود را تنظیم کنید.
غذای مغذی و سالم بخورید.
با یک دوست قابل اعتماد در مورد احساس‌های خود صحبت کنید.
اگر مسئله‌ی حل نشده‌ای از گذشته باقی مانده، آن را حل کنید.
تا جایی که می‌توانید از روش‌های آرامش بخش مانند مدیتیشن، یوگا و مراقبه برای مراقبت از خود وقت بگذارید.
به صورت دوره‌ای از محل کار خود مرخصی بگیرید و زمانی را به استراحت اختصاص دهید.
روزانه پیاده روی کنید و یا یک ورزش را به صورت حرفه‌ای دنبال کنید.
با دوستن خود معاشرت داشته باشید.
با دیدن فیلم‌های کمدی، شرکت در برنامه‌های مفرح تا جایی که می‌توانید شاد باشید.
ساعت خواب خود را تنظیم کنید.
غذای مغذی و سالم بخورید.
