آموزش آموزش گویندگی | مرحله دوم | اختصاصی بوکینو

[YAS]

نوع آموزش: گویندگی
مدرس: یسنا نهتانی
منبع: بوکینو
مرحله: دوم
این آموزش مختص به انجمن فرهنگی و هنری بوکینو می‌باشد و هرگونه کپی‌برداری از آن غیر قانونی است!!​

 

[YAS]

مرحله دوم: تمرین تنفس دیافراگمی و کنترل هوای خروجی از ریه
تنفس صحیح ستون فقرات گویندگی است. بسیاری از مردم به صورت غریزی و از قفسه سینه نفس می کشند که این نوع تنفس، هوای بسیار کمی وارد ریه می کند و صدای حاصل را ناپایدار و زودگذر می سازد. در گویندگی حرفه ای، باید از دیافراگم استفاده کنید. دیافراگم عضله ای بزرگ بین قفسه سینه و شکم است که با پایین آمدن خود، فضای بیشتری برای ورود هوا به ریه ایجاد می کند.
برای شروع، به پشت روی زمین یا یک سطح سفت دراز بکشید. یک دست را روی قفسه سینه و دست دیگر را روی شکم خود بگذارید. چشمانتان را ببندید. به آرامی از راه بینی نفس بکشید. دستی که روی شکم است باید به وضوح بالا بیاید، گویی شکم شما بادکنکی است که پر می شود. در مقابل، دست روی قفسه سینه باید تقریباً بی حرکت بماند. اگر هر دو دست تکان می خورند یا دست بالایی بیشتر حرکت می کند، یعنی همچنان با تنفس سطحی جلو می روید.
سه تمرین مشخص را روزانه انجام دهید. تمرین اول: دم چهار ثانیه ای از راه بینی همراه با باد کردن شکم، سپس بازدم شش ثانیه ای از راه دهان همراه با صدای سایشی «سسسسس» مثل هوای در حال خروج از بادکنک. در بازدم، شکم را به آرامی به سمت ستون فقرات جمع کنید. این کار را ده بار تکرار کنید.
تمرین دوم: یک جمله نسبتاً بلند انتخاب کنید مانند جمله معروف «بسم الله الرحمن الرحیم، الحمد لله رب العالمین و الصلاة و السلام علی خیر خلقه محمد و آله الطاهرین». یک نفس عمیق دیافراگمی بگیرید و سعی کنید تمام جمله را در یک بازدم بخوانید. اگر نمی توانید، جمله را کوتاه تر کنید. هر روز یک کلمه به طول جمله اضافه کنید.
تمرین سوم: یک کبریت روشن یا یک نوار باریک کاغذ را ده سانتیمتر مقابل دهان خود بگیرید. بازدمی آرام و یکنواخت داشته باشید. هدف این است که شعله کبریت فقط به آرامی خم شود ولی خاموش نشود، یا نوار کاغذ به طور پیوسته و بدون تکان های ناگهانی نوسان کند. این تمرین به شما کنترل دقیق روی فشار و حجم هوای خروجی را می آموزد. این مرحله را حداقل دو هفته ادامه دهید تا تنفس دیافراگمی برایتان کاملاً عادی و ناخودآگاه شود.

مدرس: یسنا نهتانی
منبع: بوکینو