حال بدون تنش راه می روم، تنها مراقب نگاه داشتن توازن خود هستم اگر بی حرکت بایستم، تاب می خورم. حال می خواهم بدون صرف هیچ نیرویی راه بروم. تنها یک هل آغاز کننده می دهم، بقیه با جنبش آنی ادامه می یابد. به این ترتیب بی آنکه هیچ نیرویی را هدر دهم به آن سوی اتاق می روم. برای این کار باید اجازه دهید حرکت خودش پیش رود؛ به شما وابسته نیست. پیش تر هم به کسی گفتم که اگر سرعتش را تنظیم کند، نشان می دهد که ماهیچه هایش را پرتنش می کند. سعی کنید همه جای بدنتان را به جز پاها خالی از تنش کنید و راه بروید. توجه خاصی به منفعل نگاه داشتن تن خود کنید، اما سر و صورت باید زنده باشند. زبان و چشمها باید حرف بزنند.
تمام روز در هر گام از چیزی آزرده هستیم مانند دوست داشتن چیزی بد آمدن از چیزی و این و آن. حال آگاهانه بخشهایی از بدن را خالی از تنش می کنیم و آگاهانه بخشهایی را پرتنش می کنیم. همانطور که تمرین می کنیم، با لذت این کار را می کنیم. هر کدام از ما کمابیش می تواند آن را پیش ببرد و هر کدام مطمئن است که هر چه بیشتر تمرین کند، توانایی بیشتری در پیش بردن آن خواهد داشت. به تنها چیزی که نیاز دارید، تمرین است، باید تنها بخواهید و بکنید. خواستن، امکان را فراهم می کند. منظورم چیزهای فیزیکی است. از فردا به بعد، همه این تمرین را هم شروع کنید: اگر جوش آوردید، بکوشید که به سراسر تن تان پخش نشود. واکنش خود را کنترل کنید، نگذارید پخش شود.
تمام روز در هر گام از چیزی آزرده هستیم مانند دوست داشتن چیزی بد آمدن از چیزی و این و آن. حال آگاهانه بخشهایی از بدن را خالی از تنش می کنیم و آگاهانه بخشهایی را پرتنش می کنیم. همانطور که تمرین می کنیم، با لذت این کار را می کنیم. هر کدام از ما کمابیش می تواند آن را پیش ببرد و هر کدام مطمئن است که هر چه بیشتر تمرین کند، توانایی بیشتری در پیش بردن آن خواهد داشت. به تنها چیزی که نیاز دارید، تمرین است، باید تنها بخواهید و بکنید. خواستن، امکان را فراهم می کند. منظورم چیزهای فیزیکی است. از فردا به بعد، همه این تمرین را هم شروع کنید: اگر جوش آوردید، بکوشید که به سراسر تن تان پخش نشود. واکنش خود را کنترل کنید، نگذارید پخش شود.
